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La Domenica del Ben-Essere sarà una giornata speciale da dedicare alla propria crescita personale e alla ricerca della chiave per star bene con se stessi. In un ambiente confortevole e raccolto verranno proposte alcune esperienze e tecniche finalizzate a migliorare la qualità energetica e di conseguenza il proprio benessere psico-fisico. La giornata verrà condotta da Lodovico Pamio e Laura Voltolina.

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Programma della Domenica del Ben-Essere

Ore 09:00 Arrivo in sede
·        Presentazione giornata
·        Impariamo a respirare
·        Il Massaggio alle orecchie

Ore 10:30 Break con buffet

·        EFT Emotion Freedom Tecniques
·        I 5 Tibetani
·        Bija Mantra Nei Chakra

Ore 13:00 Pranzo vegetariano a buffet

·        Yoga per digerire
·        Ginnastica al viso
·        Auto-Massaggio riflessologico mani e piedi

Ore 16:20 Break con buffet

·        Meditazione guidata Trataka con candela
·        Esercizi del Metodo Bates per gli occhi

In Piscina
·        Danza del respiro dell’acqua

Ore 18:30 Saluti ed abbracci

Abbigliamento consigliato: una tuta da ginnastica comoda, un costume da bagno ed un asciugamano.

Descrizione del Programma

I 5 Tibetani

I 5 Tibetani, definiti anche l’elisir di lunga vita”, sono semplici e potenti esercizi yoga che vivificano i plessi nervosi, gli organi e le ghiandole correlati, stimolando il flusso energetico attraverso i chakras ( le confluenze nel sistema energetico, equivalenti ai plessi, le confluenze dei nervi nel corpo umano). Questi esercizi riescono a tonificare e rafforzare tutti i gruppi muscolari principali, ad aumentare notevolmente la forza fisica e la capacità di resistenza!
L'effetto benefico dei 5 Tibetani è straordinario, e si rivelerà di grande valore per chiunque sia disposto a dedicargli qualche minuto della propria giornata.

EFT Emotional Freedom Techniques

L’EFT Emotional Freedom Techniques  è una tecnica di  alto successo ed un metodo molto potente per eliminare il dolore, allergie, paure, eccesso di peso, indesiderate abitudini, la malattia e problemi emotivi. Con EFT l'energia negativa viene sbloccata con la corretta
stimolazione delle energie sottili che attraversano il corpo. Spesso definita "agopuntura senza aghi", l’EFT usa le punta delle dita per un gentile picchiettio su specifici punti dei meridiani energetici, mentre la persona affetta dal problema è focalizzata sulla specifica situazione.

Automassaggio a mani e piedi

La Riflessologia Plantare è una particolare forma di massaggio che, attraverso stimolazioni e compressioni effettuate sulle zone dei piedi, consente di accertare lo stato di salute, di esercitare un’azione di prevenzione e di intervenire su eventuali disturbi. Nota originariamente come “terapia zonale”  è una tecnica antica di millenni che la leggenda vuole nata nell’estremo oriente in India e Cina circa 5000 anni fa. E’ un metodo curativo olistico basato sulla pressione e sul massaggio dei punti riflessi che si trovano sui piedi e sulle mani. Le tecniche di pressione e di massaggio insegnate dalla riflessologia sono finalizzate a sciogliere i blocchi di energia.

Esercizi del Metodo Bates

Il Metodo Bates è un metodo elaborato da William Horatio Bates nel 1919, che si prefigge di curare difetti visivi considerati insolubili (miopia, ipermetropia, presbiopia, astigmatismo) per mezzo di certe tecniche e esercizi. Il metodo Bates insegna ad utilizzare gli occhi e la mente nel modo naturale, diventando consapevoli di tutte le interferenze e cattive abitudini che abbiamo inconsapevolmente assorbito. È semplice e naturale. Vedremo le seguenti tecniche: 1)Delineare i contorni 2)Oscillazioni ampie 3)Lo yoga degli occhi 4)Il sunning 5)Il palming 6)Battere le palpebre.

Impariamo a respirare

Respirare correttamente è molto importante. Se respirassimo meglio ci sentiremmo immediatamente più sani, più forti e più sereni. Con alcune semplici tecniche impareremo a riconoscere il nostro modo di respirare e saremo introdotti alla magia del respiro completo.

Massaggio alle orecchie

Le nostre orecchie sono ricche di connessioni nervose e imparando a massaggiarle possiamo raggiungere indirettamente ogni parte del nostro corpo. Un modo veloce e piacevole per vincere lo stress, la cefalea, attenuare i dolori articolari, rilassare il collo e il viso, che apparirà immediatamente riposato e sereno.

Yoga per digerire

Semplici tecniche che vengono dalla lontana India, per migliorare la digestione dei cibi, non solo per chi lamenta difficoltà gastrointestinali ma per tutti: al fine di trarre dal cibo il giusto sostegno, minimizzando le complicanze dello stile alimentare tipico dell’Occidente. Le tecniche proposte comprendono sia posizioni del corpo che specifiche respirazioni, e sono accessibili a tutti.

Ginnastica per il viso

Impariamo il vero e proprio Yoga per il volto, che ci aiuta a migliorare il nostro aspetto esteriore attraverso la consapevolezza che i nostri stati emotivi si riflettono nella nostra fisionomia. Abbinando la respirazione agli esercizi, impareremo la distensione e il rilassamento, in modo da agire sulle cause di rughe, borse e occhiaie e non solo sui sintomi.

Trataka sulla candela

Una tecnica semplice ma insieme efficacissima, che la saggezza dell’antico Yoga ci ha regalato per aiutarci a migliorare la nostra capacità ci concentrazione e controllare le onde dei nostri pensieri, che nella quotidianità spesso diventano dei veri e propri turbini, e aumentare la nostra stabilità mentale, combattendo l’insonnia.

Meditazione guidata

Si tratta di una pratica semplice ed entusiasmante che ci permette di creare uno spazio interiore, dove poterci sentire davvero noi stessi, fornendoci utili strumenti per vivere meglio. Imparare a meditare porta con sé effetti fisiologici (dal miglioramento della pressione sanguigna a una generale riduzione della stanchezza, migliore energia fisica e mentale, sistema immunitario più solido ecc.), ci aiuta ad affrontare con maggior serenità il nostro quotidiano e a sentirci padroni delle nostre menti.

Mantra

I Mantra sono combinazioni di suoni che liberano velocemente la nostra mente dall’ansia: infatti, la vibrazione del suono diventa un vero e proprio strumento per acquisire la stabilità interiore. I Bija Mantra, o Mantra Seme, sono i suoni più semplici e facili da imparare, ma nel contempo sono efficacissimi nel richiamare le energie che portiamo racchiuse dentro di noi, proprio come un seme racchiude in sé il grande albero che diventerà.

Danza del respiro dell'acqua

E' una tecnica che deriva dal Watsu (water shiatsu o shiatsu in acqua). L'acqua calda è il veicolo ideale per liberare il corpo. La "Danza del respiro dell'acqua" consiste nel lasciarsi ondeggiare e dondolare nell'acqua calda tra le braccia di qualcuno, che dolcemente ti solleva ogni volta che inspiri, mentre il tepore dell'acqua scioglie tutte le tensioni del corpo. Attraverso questa pratica si può accedere a livelli sempre più profondi di rilassamento mentre il corpo diviene sempre più libero. Si può fluttuare verso stati di consapevolezza a cui tensioni accumulate e traumi negano altrimenti l'accesso.  

La giornata del Ben-Essere verrà condotta da Lodovico Pamio e Laura Voltolina.

Laura Voltolina www.keyoga.it

Si è diplomata presso l'Istituto Surya Chandra Marga fondato da Gabriella Cella Al-Chamali, maestra yoga dello Yoga Vedanta Forest Academy di Rishikesh (India). In questa tradizione lo yoga viene arricchito con aspetti simbolici, che sottolineano l'importanza delle tecniche anche per la psicologia del profondo. Oltre a questo percorso, orientato principalmente al femminile, ha seguito gli insegnamenti di numerosi maestri, principali esponenti di correnti a matrice europea, canadese e russa, tra i quali Claudio Conte, Alberto Stipo e Carlos Fiel. Insegna Yoga e Yoga in acqua presso l'associazione La Casa Azzurra, tiene seminari di approfondimento yoga con tematiche specifiche per apneisti, per psicologi e proposte dedicate alle gestanti e ai bambini. E' iscritta alla Associazione Nazionale Insegnanti Yoga.

Pamio Lodovico www.ilnuovomondo.it

Da oltre quindici anni si occupa di Tecniche Olistiche. Terapista Shiatsu, Cranio-Sacrale, Riflessologia Plantare, Tuina, Moxibustione, Coppettazione, Massaggio Californiano, Watsu (Water Shiatsu). Ha studiato Ayurveda e Massaggio Ayurvedico con il M° Amadio Bianchi.

Il costo della Giornata del Ben-Essere sarà di € 70,00 comprensivo di:
- Pranzo vegetariano
- Buffet
- Dispensa completa dell'intera giornata

La Domenica del Ben-Essere si terrà :

presso la sede dell'Associazione di Promozione Sociale

Per informazioni ed iscrizioni