Pagina yoga

La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita "Yug" che significa unire, legare assieme, aggiogare, dirigere e concentrare l'attenzione di, usare ed applicare. Significa anche unione o comunione, ed è la vera unione della nostra volontà con quella di Dio. Essa perciò significa il congiungimento di tutti i poteri del corpo, della mente e dell'anima con Dio; significa inoltre disciplinare l'intelletto, la mente, le emozioni, la volontà, condizioni presupposte dallo Yoga; significa equilibrio dell'anima che rende capaci di guardare alla vita uniformemente in tutti i suoi aspetti.
In Occidente i più ritengono che lo yoga consista in una serie di esercizi che consentono di mantenere una buona forma fisica. Tuttavia, sebbene l'esercizio fisico sia senz'altro importante, la pratica dello yoga mira a stabilire un rapporto armonico tra corpo, mente e spirito, e il pensiero rappresenta una componente fondamentale di questa disciplina. Lo yoga è nato innanzitutto come una filosofia; gli esercizi o "asana" sono stati elaborati successivamente come mezzo attraverso il quale la mente si concentra, preparandosi a una meditazione più profonda.

Quello dello yoga è un cammino personale alla ricerca di una conoscenza più profonda di sè, che si consegue respirando, rilassandosi, e imparando a placare e far concentrare la mente. Lo yoga è un viaggio spirituale dentro e oltre se stessi.

Gran parte delle scuole classiche di yoga subirono un'evoluzione nel corso del primo millennio a.C., quando liberi pensatori si allontanarono dal sistema religioso indiano per elaborare nuove filosofie e pratiche di vita ascetica.

Prima del 1000 a.C.
Raja Yoga
L'usanza di meditare seduti con le gambe incrociate giunge in India dalla Persia e viene portata verso sud dai popoli che parlano dravidiano. Il raja yoga, "il re degli yoga", è praticato dai filosofi in cerca della comunione spirituale con la scienza e la coscienza universale.

900 a.C. circa
I filosofi interessati alla conoscenza intuitiva sviluppano lo yoga fondato sulla saggezza o jnana ("geeyana") yoga. Le loro idee figurano nell'Upanishad, una raccolta di testi innovativi con descrizioni di pratiche ed esperienze yoga. L'Jnana yoga sviluppa la conoscenza intuitiva tramite la meditazione.

500 a.C. circa
Gautama Buddha e suoi seguaci utilizzano le antiche tecniche di meditazione del raja yoga per raggiungere il nirvana o abbandono dell'Io nell'armonia universale.

300 a.C. circa
Karma Yoga
Il saggio Vyasa scrive il Bhagavad Gita (Il Canto del Signore), introducendo uno yoga di azione, il Karma yoga, come una conversazione, alla vigilia della battaglia, tra Arjuna, un capo guerriero e il suo auriga, il dio Krishna. Il karma yoga esalta l'importanza di cogliere l'attimo per evitare una futura infelicità.

200 d.C. circa
Il saggio Patanjali scrive lo Yoga Sutra, il primo manuale di yoga, in cui dà istruzioni sulla meditazione e la pratica dello yoga.

IV Secolo d.C. circa
Yoga Tantrico
Asanga, filosofo buddista, fonda la filosofia tantrica, attingendo a idee e pratiche dello yoga. In essa i sensi e l'immaginazione servono a raggiungere quell'estasi che può condurre alla illuminazione. Il mantra yoga - la salmodia di parole sacre - è ben visto in quanto aiuta la meditazione.

1000-1200 d.C. circa
Bhakti Yoga
Il saggio Ramanuja dà vita al bhakti yoga, lo yoga incentrato sulla devozione a una divinità personale. Ramanuja invita a onorare un Brahman supremo, creatore dell'universo, un dio tenero e comprensivo. Servendo Dio o gli altri uomini, con la preghiera e con la fede, si reggiunge l'illuminazione.

1000 d.C. circa
Hatha Yoga
Lo sviluppo dell'esercizio fisico nell'era tabtrica, apre la via all'hatha yoga, la prima scuola a considerare le asana, la respirazione, gli esercizi purificatori e le tecniche di visulizzazione, validi mezzi per raggiungere la comunione con la coscienza universale attraverso la meditazione.

L'Hatha Yoga si basa principalmente sulla pratica delle "asana", le posizioni del corpo e il "pranayama", il controllo e la regolazione della respirazione.
L'Hatha Yoga può essere praticato da chiunque, perchè non è una religione e la sua pratica non esige nè presuppone l'adesione a una particolare dottrina filosofica oppure a qualche chiesa o credo peculiari.

Gli incontri sono volti a conoscere, approfondire e sviluppare questa filosofia millenaria attraverso l'esperienza e la pratica diretta. Data l'estrema semplicità delle tecniche e del percorso proposti, l'esperienza si rivolge a tutti coloro che si vogliono avvicinare a questa pratica per la prima volta, ma anche a chi già la conosce.

I corsi propongono un cammino evolutivo che guida il corpo e la mente alla scoperta della chiave del benessere psicofisico, attraverso l'affascinante universo dei simboli archetipici dell'umanità.

Gli incontri sono aperti da un breve racconto, una piccola fiaba o un mito, appartenente alle tradizioni culturali delle diverse parti del mondo, per introdurre il tema della lezione o del ciclo di lezioni. L'approccio segue il metodo Yoga Ratna, il Gioiello dello Yoga, in cui le tecniche tradizionali dell'Hatha Yoga sono arricchite dagli aspetti simbolici e integrate con i contributi della psicologia del profondo.

Le spiegazioni tecnico-pratiche e le raccomandazioni aiutano a raggiungere una maggiore consapevolezza corporea. Inoltre, l'utilizzo di tecniche diverse completa l'approccio e guida i praticanti ad un adattamento graduale, aiutando ciascuno a superare le proprie limitazioni personali.

Quest'impostazione didattica rende le lezioni fruibili sia da praticanti esperti che da neofiti, e permette l'inserimento all'interno del corso in ogni momento.

Le tecniche proposte:

Asana, le posture del benessere psicofisico
Kriya, i gesti della purificazione
Pranayama, le tecniche di controllo del respiro
Dharana, per migliorare la concentrazione con Yantra e Mandala (utilizzo delle forme) e Mantra (consapevolezza del suono)
Yoga Nidra, i segreti del rilassamento profondo
Dhyana, lo straordinario mondo della meditazione

Yoga in acqua

"Siamo fatti di questo, d'acqua e aria, come le comete"
Erri De Luca

Ecco uno Yoga praticato in un ambiente diverso: il meraviglioso mondo dell'acqua, che ci sostiene, ci avvolge e supporta tutti i nostri movimenti!

L'acqua è in tutto e contiene tutto, unisce e dissolve i confini.
Lo Yoga in acqua richiama le origini stesse dello Yoga: infatti, un'antica leggenda indiana racconta che mentre Shiva mostrava le tecniche dello Yoga alla moglie Shakti sulla riva del mare, un pesce curioso era venuto a galla per ascoltare e osservare attentamente i misteriosi esercizi del dio. Shiva, accortosi che il pesce aveva assistito ai suoi insegnamenti, lo trasformò in Matsyendra, l'uomo-pesce, e gli diede l'incarico di trasmettere lo Yoga all'umanità.

Nell'acqua calda ritroviamo il contatto privilegiato con l'abbraccio primordiale dei fluidi, mentre i gesti e le posizioni dello Yoga classico si trasformano in movimenti adatti a tutti. Il corpo, in acqua, si libera rapidamente dalle tensioni e si rilassa, trovando spontaneamente un nuovo equilibrio.

Chi può praticarlo

Grazie alle proprietà uniche dell'acqua, chiunque può godere di questo approccio particolare allo Yoga: aiutati dal galleggiamento e dalla morbidezza del fluido, tutti possono eseguire le posizioni Yoga (asana) e trarre benefici dalla respirazione Yoga (pranayama). Il rilassamento (Yoga nidra), realizzato in acqua dona una particolare quiete, poiché il corpo viene dolcemente cullato e la mente si libera più facilmente dalle proprie tensioni.

I corsi saranno tenuti da Laura Voltolina
www.keyoga.it

Mi chiamo Laura Voltolina e insegno yoga. Mi sono diplomata presso l'Istituto Surya Chandra Marga, fondato da Gabriella Cella Al-Chamali, maestra yoga della Yoga Vedanta Forest Academy di Rishikesh (India). In questa tradizione lo yoga viene arricchito con aspetti simbolici, che sottolineano l'importanza delle tecniche anche per la psicologia del profondo.
Oltre a questo percorso, orientato principalmente al femminile, ho seguito gli insegnamenti di numerosi maestri, principali esponenti di correnti a matrice europea, canadese e russa, tra i quali Claudio Conte, Alberto Stipo, Antonio Falcone e Alberta Biressi.
Tengo seminari di approfondimento yoga con tematiche specifiche per apneisti, per psicologi e proposte dedicate alle gestanti e ai bambini. Con l'associazione KeYoga! realizziamo da anni corsi residenziali durante il periodo estivo. Sono iscritta alla Associazione Nazionale Insegnanti Yoga.


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